Die Massage ist seit dem Altertum bekannt und wird von den Menschen genutzt, und klinische Studien bestätigen, was Hippokrates schon vor Hunderten von Jahren sagte: \"Der Weg zu einem gesunden Leben führt über ein tägliches Bad und eine wohlriechende Massage\".

Die Massagetherapie wirkt sich positiv auf eine Vielzahl von Krankheiten aus, wie z. B. pränatale Depressionen, Frühgeburten, Frühgeburten, Autismus, Hauterkrankungen, verschiedene Hautkrankheiten, eine Vielzahl von Schmerzen wie Arthritis und Fibromyalgie, Bluthochdruck, Autoimmunerkrankungen wie Asthma und Multiple Sklerose, Immunkrankheiten wie HIV und Brustkrebs sowie Alterungsprobleme wie Parkinson und Demenz. (1, 2)

Die Rolle der Pflanzenöle bei der Massage

Die Basis eines Massageöls sind natürlich die Pflanzenöle (Trägeröle, Basisöle). Sie bestehen zu 95-99 % aus Lipiden, die ihrerseits aus Fettsäuren und Triglyceriden bestehen. In den Pflanzen, aus denen sie gewonnen werden, liefern Pflanzenöle die Energie und Nahrung für die Keimung von Samen, Nüssen und Kernen. Bei topischer Anwendung liefern sie nützliche Bestandteile wie Antioxidantien, Vitamine, Mineralien, Wachse, Tocopherole, Squalenes usw. Für weitere Informationen zu den einzelnen Pflanzenölen empfehle ich Ihnen den Zugriff auf ihre Monografien in der Essentials-App.

Pflanzenöle sollten mit Bedacht ausgewählt werden, wobei sowohl ihre therapeutischen Eigenschaften als auch ihre Struktur zu berücksichtigen sind. Ein Massageöl sollte leicht über die Haut gleiten, ohne zu kleben, einen dünnen Film auf der Oberfläche bilden und am Ende der Behandlung noch in die Haut eindringen. Aber wie bei allen Produkten, die wir verwenden, ist die Wahl des perfekten Massageöls subjektiv. Deshalb lade ich Sie dazu ein, anhand von Ölmonographien zu testen, was Ihnen zusagt. Fangen Sie klein an und beginnen Sie mit 1-2 Pflanzenölen. Und freunden Sie sich natürlich mit infundierten Ölen an! Eine ganze aromatische Welt wartet auf Sie.

Mandel (Amygdalus communis)

Reich an Vitamin E, ist Mandelöl ein stabiles, rückfettendes Öl, das einen leichten, okklusiven Schutzfilm bildet und den Wasserverlust der Haut reduziert. Darüber hinaus kann die Massage mit Mandelöl Dehnungsstreifen und UV-Schäden vorbeugen. (3, 4, 5)

Es ist für alle Arten von Massagen geeignet.

Aprikosenkernöl (Prunus armeniaca)

Aprikosenkernöl ist nährend, erweichend und revitalisierend und bietet Schutz vor freien Radikalen. Es ist dem Mandelöl ähnlich, fühlt sich aber auf der Haut leichter an. (6, 7)

Zieht leicht in die Haut ein und eignet sich für alle Arten von Massagen. Aufgrund seiner zarten Textur eignet es sich auch als Gesichtsmassageöl.

Avocado (Persea gratissima)

Das regenerierende und entzündungshemmende Avocadoöl schützt die Barrierefunktion der Haut und stimuliert die Kollagenproduktion (8, 9, 10)

Da es ein dichteres Öl ist, wird empfohlen, es mit anderen leichteren Ölen zu kombinieren, aber es ist für alle Arten von Massagen geeignet.

Kokosnuss (Cocos nucifera)

Das verwöhnende und schützende Kokosnussöl beugt der vorzeitigen Hautalterung vor, hilft bei der Wundheilung und minimiert Sonnenschäden.

Die Massage mit Kokosnussöl führte zu einer signifikant schnelleren Gewichtszunahme im Vergleich zu Mineralöl und Placebo in der Gruppe der Frühgeborenen und in der Gruppe der Säuglinge mit vollem Leben im Vergleich zu Placebo. Frühgeborene, die eine Kokosnussölmassage erhielten, nahmen im Vergleich zur Placebogruppe auch schneller an Länge zu. (11, 12, 13, 14, 15, 16)

Es ist ein Öl, das leicht in die Haut eindringt und sich besonders für die Muskelmassage eignet.

Jojoba (Simmondsia chinensis)

Technisch gesehen ist Jojoba ein flüssiges Wachs, das wie ein Öl aussieht und wirkt, sich aber wie ein Wachs verhält (bei niedrigen Temperaturen erstarrt es). Jojoba ist erweichend und regenerierend und eignet sich hervorragend, um Wasser in der Haut zu halten, indem es einen dünnen Film bildet, der die Haut dennoch atmen lässt. (17, 18)

Da es dem menschlichen Talg sehr ähnlich ist, dringt es schnell in die Haut ein und eignet sich besonders gut für Aromamassagen.

Olive (Olea europaea)

Olivenöl ist eines der stabilsten pflanzlichen Öle, das sich für Aufgüsse eignet. Es ist ein natürliches Weichmacher- und Schmiermittel, das die Verdunstung von Wasser auf der Haut verhindert und hilft, UV-Schäden zu reparieren. (19, 20, 21, 22)

Es ist ein dichtes Öl, das leichter in die Haut eindringt und für leichte Massagen geeignet ist.

Sesam (Sesamum indicum)

Sesamöl wirkt entzündungshemmend, antioxidativ und wird leicht von der Haut aufgenommen. Es schützt die Haut vor UV-Schäden, gleicht die Talgproduktion aus und eignet sich hervorragend für Aufgüsse. (23, 24, 25, 26, 27)

Dieses Öl wird hauptsächlich in der Ayurveda- und Aromatherapie verwendet. Es kann die Haut fettig machen, ist aber für alle Arten von Massagen geeignet.

Sonnenblume (Helianthus annus)

Das erweichende und beruhigende Sonnenblumenöl ist für alle Hauttypen geeignet und wird häufig in kosmetischen Lotionen und Massagen aller Art verwendet. (28, 29)

Als idealer Partner ätherischer Öle für alle Produkte, die topisch (auf der Haut) angewendet werden, verbessern Pflanzenöle die Feuchtigkeitszufuhr, die Elastizität und die Barrierefunktion der Haut und verringern den Wasserverlust. Aus diesem Grund sind in der Aromatherapie die Präparate mit dem größten therapeutischen Wert Mischungen aus Pflanzenölen, die die ätherischen Öle ergänzen und deren therapeutische Wirkung unterstützen und harmonisieren.

Die Rolle der ätherischen Öle in der Massage

Die Zugabe von ätherischen Ölen in Massageöl bringt weitere emotionale und physiologische therapeutische Vorteile mit sich.

Die Ergebnisse mehrerer klinischer Studien haben gezeigt, dass die Aromatherapie durch Inhalation und Massage das Angstniveau bei verschiedenen Erkrankungen deutlich senkt. Bei angemessener Dosierung der ätherischen Öle kann die Aromatherapie eine wirksame, kostengünstige und risikolose Lösung zur Verringerung von Angstzuständen sein (30, 31)

Die Aromatherapie-Massage ist eine gut verträgliche, praktikable und sichere nicht-pharmakologische Methode, die von Angehörigen der Gesundheitsberufe leicht in den klinischen Alltag integriert werden kann. Die ätherischen Öle von Rosmarin, Geranie, Lavendel, Eukalyptus und Kamille können von Krankenschwestern und -pflegern im klinischen Umfeld sicher verwendet werden, sofern dies angemessen ist. Die Ausbildung und Erfahrung des Pflegepersonals in der Aromamassage ist jedoch eine wesentliche Voraussetzung für positive Ergebnisse (32)

Die Aromamassage bei älteren Patienten mit Kniearthrose reduzierte die Schmerzen und verbesserte den funktionellen Status und die Lebensqualität. Die Ergebnisse der 8. Woche zeigten, dass die Aromatherapie eine bessere und nachhaltigere Wirkung hatte als die Massage. (33)

Der Einsatz von Aromatherapie hat sich als wirksam erwiesen, um die biophysiologischen Parameter des medizinischen Personals eines chirurgischen Zentrums zu senken. (34)

Studien zufolge kann die Aromamassage mit ätherischem Lavendelöl als komplementäre und integrative Therapie für die symptomatische Behandlung verschiedener Erkrankungen, vor allem psychischer Störungen und gutartiger Schmerzzustände, und möglicherweise für die Palliativmedizin bei fortgeschrittenen, unheilbaren, lebensbegrenzenden Krankheitenvon Nutzen sein. Interessanterweise gibt es Hinweise darauf, dass die Aromamassage im Vergleich zur reinen Massage erhebliche zusätzliche Vorteile bietet, insbesondere bei der Behandlung von Angstzuständen und der Kontrolle gutartiger Schmerzen des Bewegungsapparats. Im Allgemeinen scheint die Aromamassage mit ätherischem Lavendelöl sicher zu sein und von den Patienten gut vertragen zu werden, sofern alle Vorsichtsmaßnahmen von den Therapeuten beachtet werden.(35) Einige dieser Sicherheitsregeln wurden in dem Artikel **Allgemeine Vorsichtsmaßnahmen für die örtliche Anwendung ätherischer Öle\" ausführlich erörtert.

In einer anderen Studie wurde die entspannende Wirkung einer Mischung aus Lavendel- und Bergamotteöl nachgewiesen. Diese synergistische Mischung liefert Beweise für ihre Verwendung in der Medizin zur Behandlung von Depressionen oder Angstzuständen beim Menschen. (36)

Eine Aromatherapie-Massage mit Lavendel- und Kamillenöl reduziert die Angst und verbessert die Schlafqualität bei Patienten mit Verbrennungen und ist zudem einfach, kostengünstig und verfügbar. (37)

Vorbereitung des Öls für die Massage

Vorbereitung der Basis aus Pflanzenölen:

• Bestimmen Sie den Zweck der Massage (entspannend, aphrodisierend, für die Haut, lymphatisch,...).
• Wählen Sie die pflanzlichen Öle aus. Beginnen Sie mit einem Öl, das die meisten der von Ihnen benötigten Eigenschaften aufweist, und fahren Sie mit 2-3 weiteren fort, die diese Eigenschaften unterstützen. Berücksichtigen Sie die persönlichen Vorlieben der Personen, die das Massageöl verwenden werden (sowohl der Empfänger als auch der Massierende), sowie andere persönliche Faktoren (Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand, Allergien, Entzündungen,...). Sie können die Eigenschaften und Sicherheitsregeln in den Monographien der Öle in der Essentials-App finden.
• **Testen Sie ein paar Tropfen jedes Öls auf Ihrer Haut. **
• Stellen Sie fest, wie es sich anfühlt: wie schnell es in die Haut einzieht, ob es einen Film bildet oder nicht, ob es einen eigenen Geschmack hat oder nicht.
• Stellen Sie die gewünschte Mischung her, indem Sie von jedem Öl eine angemessene Menge kombinieren.
• Denken Sie auch daran, ein Antioxidans wie Vitamin E, Rosmarinextrakt (nicht das ätherische Öl) oder ein anderes Antioxidans Ihrer Wahl hinzuzufügen, um die Haltbarkeit der Pflanzenölmischung zu verlängern. Darüber hinaus können diese Antioxidantien bei äußerlicher Anwendung zusätzliche Vorteile bieten.

Ich empfehle Ihnen, mit einer kleinen Menge zu beginnen, etwa 50-100 ml Pflanzenöle, damit Sie die Rezeptur leicht anpassen und die Verschwendung minimieren können.

Zubereitung der Aromamischung:

• Bestimmen Sie den Zweck der Massage (entspannend, aphrodisierend, Haut, Lymphe,...).
• Wählen Sie die richtigen ätherischen Öle. Beginnen Sie mit einem Öl, das die meisten der von Ihnen benötigten Eigenschaften besitzt, und fahren Sie mit 2-3 anderen fort, die diese Eigenschaften unterstützen. Beachten Sie die Eigenschaften und Sicherheitsrichtlinien, die Sie in den Monographien der ätherischen Öle in der Essentials-App finden.
• Bereiten Sie die richtige Menge der aromatisierten Mischung mindestens einen Abend im Vorauszu, damit die ätherischen Öle sich gegenseitig ergänzen können. Verwenden Sie dazu ein Glasgefäß*.
• Beschriften Sie die Mischung unter Angabe des Datums und der Zusammensetzung. Dieses Detail ist sehr wichtig, damit Sie wissen, ob das Massageöl gültig ist und ob Sie später ein identisches Öl herstellen können.

Wenn Sie die gewünschten Mischungen der beiden Ölsorten haben, können Sie sie in einem Glasbehälter vorsichtig miteinander vermischen.

*Um die Verschwendung zu minimieren, können Sie den Behälter, in dem Sie das Massageöl aufbewahren, für die Herstellung der ätherischen Ölmischung verwenden. Wenn Sie sich jedoch für diese Möglichkeit entscheiden, bereiten Sie die Pflanzenölmischung in einem separaten Gefäß zu. So können Sie die Massagegrundlage anpassen, ohne von den ätherischen Ölen beeinflusst zu werden.

Ich empfehle die Verwendung von Bio-Produkten, die so wenig wie möglich verarbeitet werden und aus bekannten Quellen stammen, um die Vorteile zu maximieren.

Wählen Sie außerdem ein hübsches Fläschchen, das Ihnen Freude bereitet, wenn Sie es ansehen. Sie werden erkennen, dass es sich um ein wertvolles Öl handelt, und das wird es zum Strahlen bringen.

Vergessen Sie nicht die optimalen Lagerbedingungen, um die Lebensdauer der Mischung zu verlängern.

Wenn Sie sich für eine durchsichtige Flasche entscheiden, achten Sie darauf, dass sie vor Licht geschützt ist. Wenn die Öle eine bestimmte Farbe haben, möchte ich sie sehen, und mit der Zeit ermöglicht mir die durchsichtige Flasche auch, die Öle visuell zu prüfen.

Die folgenden Mischungen sind für eine Mindestmenge von 100 ml Pflanzenöl ausgelegt und nur für Erwachsene geeignet.

Entspannen

• 13 Tropfen Süßorange (Citrus x sinensis)
• 12 Tropfen Lavendel (Lavandula angustifolia)
• 5 Tropfen Zedernholz (Juniperus virginiana)
• 2 Tropfen Römische Kamille (Chamaemelum nobile)

Samtige Haut

• 9 Tropfen Patchouli (Pogostemon cablin)
• 11 Tropfen Palmarosa (Cymbopogon martinii)
• 3 Tropfen Rose (Rosa damascena)
• 5 Tropfen Schafgarbe (Achillea millefolium)
• 5 Tropfen Sandelholz (Santalum album)

Libido

• 10 Tropfen Neroli (Citrus x aurantium)
• 10 Tropfen Schwarzer Pfeffer (Piper nigrum)
• 4 Tropfen Rose (Rosa damascena)
• 7 Tropfen Sandelholz (Santalum album)

Müde Muskeln

• 6 Tropfen Majoran (Origanum majorama)
• 10 Tropfen Lavendel (Lavandula angustifolia)
• 6 Tropfen Ingwer (Zingiber officinale)
• 11 Tropfen Basilikum (Ocimum basilicum)

Lymphdrainage

• 13 Tropfen Grapefruit (Citrus x paradisi)
• 8 Tropfen Zypresse (Cupressus sempervirens)
• 4 Tropfen Geranie (Pelargonium graveolens)
• 7 Tropfen Patchouli (Pogostemon cablin)

Wenn Sie Fragen haben, senden Sie uns bitte eine Nachricht

Folgen Sie uns auf Facebook, Instagram